صبح اولتون بخیر پر از انرژی مثبت تجربتون چیه؟برای لاغری سریع ۲۰ کیلو اا ۳۰ کیلو چی خوبه
صبح اول هفته
اسلیو😂
کم کم وزن کم کن با کالری شماری و ورزش
ببین یه برنامه لاغری سریع دارم
خودم باهاش تو ۲۰ روز دوازده کیلو کم کردم
اما معده درد گرفتم و خانوادم دیگهداجازه نمیدن این برنامه رژیم رو بگیرم
بهترین راه نخوردن زیاد
وغذا رو جویدن
مواظب غذا خوردنت باش
روز اول فقط یاید میوه بخور مثل سیب و موز و توت فرنگی هندونه هر چی و به هر اندازه که دوست داری
روز دوم پروتئین مثل قارچ و مرغ ابپز و تخم مرغ ابپز و...اینم به هر اندازه آزادی
روز سوم فقط سبزیجات مثل کاهو وسالاد و خوراک سبزیجات و ....
توی این سه روز اصلا روغن و برنج و نون نباید بخوری.روزی یه قاق عسل یا سه تا خرما آزادی بخوری.تو این سه روز به هر مقداری که دوست داری میتونی ذرت بگیری با روغن خیلی کم خودم پفیلا درست کنی و هر چقدر دوست داری بخوری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز