سلام به همگی
ازتون کمک میخوام... من از بچگی تو خونمون خیلی دعوا بود درواقع از کلاس اولم دعوا ها شروع شد و پارسال به اوج خودش رسید...و مشکلی که الان دارم اینه اصلا تحمل شنیدن ی داد یا فحش ندارم یعنی مثلا ی بحثی کوچیک میشه تو خونمون و مثلا یکی داد میزنه حالم به شدت بد میشه تپش قلب وحشتناک میگیرم... دست و پام و یخ میکنه و کف دستم عرق میکنه... جدا از اون نمیتونم گریم کنترل کنم و مثلا تو ی جمعی بهم بی احترامی میشه نمیتونم دفاع کنم و گریم نیگیره و بقیه فکر میکنن دنبال ترحم هستم... شرایط رفتن به تراپیست ندارم و شرایط زندگیم هم داره بدتر میشه یعنی بیشتر داره به سمت دعوا میره تا ارامش.... لطفا لطفا بهم کمک کنید بگید چیکار کنم شاید نتونم از بین ببرمش ولی لطفا راهکار بدید حداقل نزارم شدیدتر بشه یا کمترش کنم ممنونم🌷
