چجوری لاغر شدین من ۷۴ کیلوم باید بشم حداقل ۶۰ کیلو
من رژیم خاصی ندارم
فقط برنج رو ۴ قاشق میخورم
تقریبا ۸ کیلو لاغر شدم
الان ۶۱ کیلو ام
هرموقع احساس کردی سیر شدی دست از غذا خوردن بکش اضافی نخور همین😂
من میان وعده رو حذف کردم نون رو حذف کردم قند مصنوعی حذف.
برنج ۴ قاشق
دوهفته ای از ۴۸ شدم ۴۶
چایی سبز بخور
میتونی از دمنوش های طبیعی که تو خونه درست میشن استفاده کنی یا رژیم بگیری
خواهر من تو 3 ماه 10 کیلو کم کرد
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز