سلام دوسستان من قدم ۱۷۰ عه وزنم ۷۸ میخام ۷۰ کیلو شم
از ۵ خرداد من مصرف ماکارانیو سیب زمینیمو به کل قطع کردم ،برنج خیلی کم ۴ روز یک بار در حد ۷ قاشق مصرف میکنم ،صبحانه بیشتر تخم مرغ ابپز با کره بادام زمینی بدون قند و نمک مصرف میکنم ،شبم شام سبک میخورم یا اگم گرسنه نباشم نمیخورم ،روزی یه فنجون چای سبز و دارچینمصرف میکردم .از امروز سرکه سیبم میریزم تو اب ولرم با دارچین میخورم .
ولی حس میکنم اصلا تغیری نکردم
نمیدونم شایدم حساس شدمه اصلنم وزن نکردم خودمو ببینمکمکردم یا نه ولی سایز ۳ سانتی کمکردم .
ولی خب دیروزم رفتم مانتو گرفتم همیشه سایز ۲ میخریدم اینبار ۱ گرفتم .دیگا چیکاررر کنم.راستی مصرف قند مصنوعیمم حذف کردم .
