به مدت سه ماه ، ناهار از ۱۵ تا قاشق غذا برسه به ۴ یا ۵ تا
شام هم از ۱۰ تا قاشق به همین مقدار برسه
در طول روز هم در حد یه بستنی یا یکم میوه باشه
به نظرتون از ۶۶ کیلو به چند میرسم تو سه ماه؟
پس ورزش چی؟
خیلی شدید نیس؟
میتونی بگیری؟
۶۶که خوبه
من ۶۱ام پرخوری میکنم ۶۵بشم
ورزش و رژیم در کنار هم میتونه وزن رو کنترل کنه
برای رژیم قاشقی پیش نرو عزیزم
کالری بشمر
قدت چنده؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
