با دو هفته هرروز زینک پلاس خوردن ممکنه چندکیلو اضافه کنم؟
خیلی تاثیر خاصی نمیذاره
پوره سیب زمینی بخور
ن زینک مکانیزمش چاقی نیس فقط اشتها اوره
بستگی ب خوراکت داره
ببین بزار تجربه خودمو بگم
باید برنامه داشته باشی یعنی هر وعده رو بخوری
واسه صبحونه حتما بیدار شی سر وقتش، وعده بعد صبحانه، ناهار ،بعدش دوباره یه وعده دیگه، بعدش شام
آخر شبم یه لیوان شیر گرم با عسل بخور
نون سنگک حتما فراموش نشه
چیزایی که پروتئین دارن مثل تخم مرغ سیب زمینی برنج
اینا حتما در اولویت باشه
لبنیاتم حیلی مهمه
و همینطور تا جایی که میتونی تحرکتو کم کن
اینجوری پیش بری تو یکی دو ماه نتیجه خوبی میبینی
برای اشتهام شربت راسیب بگیر نیم ساعت قبل وعده های اصلی بخور
قد وزنتو میگی بهم؟
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
