غذاهای رژیمی

بچها من سالهاست یه بیماری مزمن دارم .. 

لطفاً برای شفای من یه صلوات مهمونم کنید اجرتون با آقا امام حسین 🙏🏻🌹

قندش کم باشه که نداریم 

شما باید نصف بشقاب رو سبزیجات کنی 

یک چهارم پروتیین 

یک چهارم هم کربوهیدرات 

بیست دقیقه قبل غذا هم سرکه سیب میدن برای اینکه موقع خوردن نهار قند خون یهو نره بالا 

واسه کالری هم شما بهتره غذاهاتو بی روغن یا در نهایت با روغن کنجد و زیتون درست کنید که کالریش کمتره 

اکثر غذا هارو با این فرمول که نوشتم میشه خورد و سیر شد 

اگر هواپز دارید میتونید کدو رو نمک بزنید و بذارید اون تو و بذارید کنار بشقابتون

فیلمه مرغ گریل شده با بروکلی هویج و قارچ آبپز 

مرغ ابپز در کنارش سیب زمینی خیلی کوچک و چند عدد لوبیا سبز  و کمی برنج