سلام دوستان برای داشتن بدن خوش فرم، بالا تنه بزرگ و کاهش چربی روش راحتی سراغ دارین؟ میخام خوش استایل بشم
صبحانه بخور
ناهار بخور
شام ساقه طلایی
من قراره برم باشگاه بدن سازی
وزنم۴۷قدم۱۶۵
بنظرتون میشه وزنم تغیر نکنه همینطوری بمونه؟
[QUOTE=385148817]یعنی وزنم همین ۴۷میمونه؟؟ حتی نمیخوام به۵۰برسه ولی از نظر حجمی میخوام زیاد شم باسنو سینه و اینا😂[/QUOTE به طور کلی خوب میشی
برای بالا تنه بزرگ، تمرینات مقاومتی مثل وزنه زدن رو جدی بگیر. تمرینات سینه، شانه، و پشت خوبن. برای کاهش چربی هم رژیم غذایی کم کالری و ورزش هوازی مثل دویدن یا شنا رو امتحان کن. بدن خوش فرم به تمرین و تغذیه نیاز داره، پس باید منظم باشی.
باید برین باشگاه بدنسازی به مربی حرفه ای بدنتون و نشون بدین و بگین چی میخاین تو اون متناسب با بدن و خواسته شما برنامه بده . وضعیت الان بدنیتون هم مهمه که در چه وضعیتی هست . در کل ورزش در زمان طولانی و مستمر به بدن شکل میده و چربی ها رو اب میکنه وقتی چربی اب شد قسمتهای عضلانی بدن به چشم میاد ولی پشتکار میخاد دیگه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز