2821
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

خب تراز و رتبه باید جفتشون کم باشه؟

تراز رنج خاص داره

معمولا تا ۱۳۰۰۰ هست

هر چه به ۱۳۰۰۰ نزدیکتر باشه بهتره.

رتبه هر چقدر کمتر باشه بهتره و رنج خاصی نداره

«ممکن است امروز هوا طوفانی باشد ، اما تا ابد که باران نخواهد بارید...🕊️🤍»

2824
2823
2791
2779
2792