وزن ۱۰۴
قدم۱۸۰
البته مشخص نیست زیاد قدم بلنده
ولی ۷۰کیلو بودم باربی
افسرده شدم چن ساله
صبونه نمیخـورم
شام دیر میخوریم
سبک زندگی افتضاححححح
باردار بودم۸۰ کیلو بودم
واقعا ک
البته یکساله مداوم امپول جلوگیری زدم
میخام تعغیر کنم افسردع شدمممم
ک شایدنشهههههه
قند حذف کن درست میشه
منم چاقم وزنم ۶۸ قدم ۱۶۲
حتی یه دونه قند هم نباید بخوری
شیرینی ها هم حذف
روزی هم نیم ساعت پیاده روی
کالری شماری کن تا۱۲۰۰بیشتر نشه
خواب منظم بین ۱۲ شب تا ۷ صبح
صبحانه قبل ۸
پیاده روی روزی نیم ساعت
کربوهیدرات های مصنوعی هم حذف
مشکلاتت همش حل میشه
من میخوام رژیم فست بگیرم تو تابستون
