؟؟
۵٠_درصد ورزش ۵٠ درصدرژیم
۷۰ درست خوردن
۳۰ ورزش
بدون ورزش تو ی ماه ۶ کیلو کم کردم.
فقط سالم خوری و کالزی شماری
فک کنم ۷۰ رژیم ۳۰ ورزش
ینی با رژیم بدون ورزش لاغر میشی با ورزش بدون رژیم بعیده
ولی کلا هدفتو بذار دو لایف استایل سلامت و عضلات قوی
خودتم همینجوری دوست داشته باش
خود ب خود لاغر میشی
حدود ۷۰، ۷۵ تا رژیم
۲۵، ۳۰ تا ورزش
چند ماه اول پروسه لاغری اثر نخوردن و رژیم خیلی خیلی بیشتره، بعد از چندماه که کاهش وزن استپ میکنه، ورزش اثرش میره بالا
ولی از همون اوایل اگر ورزش کنی خوبه چون متابولیسم رو میبره بالا و بدنت بهتر چربی میسوزونه
گروه ندارین ت ل گ ، کاش بود هممون دور هم بودیم برا کاهش وزن
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
