من یه مدت رژیم گرفتم با توجه به قدم 20کیلو اضافه وزن دارم اینجوری نبود توی پروسه کنکور سه سال آخر دبیرستان این شد
ناراحتم
قیافمم خیلی معلوم نیست یعنی همه فکر میکنن یکم تپلم اما خب دوست ندارم دلم لباسا قشنگ میخواد
من روزه گرفتم لاغر شدم 🚶♀️
غصه بخور دیگه نمیتونی غذا بخوری لاغر میشی
اگه چاقی شکمیه و چربیه و قبلا نبود
هر چهار روز یه بار دمکرده برگ سنا بخورید کم کم آب میشه
البته باید غذا خوردنتون اصلاح بشه
یعنی قبل غذا یه ذره نمک بخورین...بعد غذا هم یا یه ذره نمک یا یه چیز شیرین بخورین مثل خرما
یک و نیم ساعت قبل و بعد غذا آب نخورین...حین غذا آب نخورید
اگه مجبور شدید آب یخ نخورید
لقمه کوچیک بگیرید و خوب خوب بجوید...باید لقمه خوب بزاقی بشه که خوب هضم بشه و باعث چاقی مضر نشه
🙂
من خیلی راحت توی 5 ماه 21 کیلو کم کردم همه چی هم خوردم حتی نوشابه و کیک و..
تنقلات مضر و کم کردم میوه و سالاد میخوردم گشنم میشد ابدوغ خیار میخوردم یا یه کاسه سالاد.. با چای کشمش میخوردم، کالری شماری میکردم.. دمنوش زیره سیاه هم لاغر کنندس پودر زنجبیل هم روزی یه قاشق
ورزش هم روزی نیم ساعت رقص
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
