انقدر افکار منفی دارم که چند روزه حالت تهوع گرفتم فشارم از حرص و هجوم فکرای وسواسی میاد پایین سرم گیج میره و حالم خیلی بد میشه!دیگه بعد چند سال نمیتونم کنترل کنم خیلی دارم عذاب میکشم شب و روز دارم تیکه تیکه میشمو میسوزم از این فکرا 😭 کارم به توهم رسیده
یه چیزی داعم تو ذهنم میگه فلان کاری ک من میگمو انجام ندی جون عزیزانت رو میگیرم فکرای وحشتناکی ک گفتنش منو میترسونه!
تا کی و کجا باید انقدر عذاب بکشم گناهم چیه ؟😭
دارو میخورم مشاور میرم چند بار عوضشون کردم خوب نمیشم هر روز فکرای ترسناک تر
مدیتث.ورزش. دعا. قران
اینا ادما اروم میکنه
میفهممت و کاملا درکت میکنم🤍
باید خودت بخوای خودتو هول بدی به سمت خوب شدن...
وقتتایی که افکار میان سراغت
مثلا برو حموم
بنویسشون...
خط خطی کن رو یک برگه و...
جلسات مشاورتو مرتب برو و راهکار هاشون رو انجام بده
برای اینکه خوب بشه درسته که باید مشاور بری و...،
ولی باید خودت بخوای...
در خواست دوستی بده من مشاور خوب میشناسم
ببین مثلا چشاتو ببند فک کن الان تصادف کردی یا مثلا خدای نکرده کسیو از دست دادی خب؟ بیشتر از یک دقیقه نشه، بعد توی همون حالت چند تا نفس عمیق بکش و به زمان حال برگرد و چشماتو باز کن، با خودت بگو خداروشکرت الان جام امنه و اونجا نیستم، بعد سعی کن اسم چند تا اشیا رو که میبینی با خودت تکرار کنی، بعد سعی کنی بفهمی اون لحظه چه بویی داری حس میکنی یا چه صدایی داری میشنوی
منم همینجوری بودم، اینکارو خیلی انجام دادم، مدیتیشن هم انجام میدادم، آروم تر شدم. اصلا سمت دارو اینا نرو...
این چیزی ک شما میگیو انجام ندادم چون خیلییی ترسناکه
بدتر اینکه ذهن من از آتیش سوزی میگه الانم گیر داده باید برگردی اون ویلایی که چند ماه پیش رفتی وگرنه فلانی آتیش میگیره اینجوری داره عذابم میده
فکر نکنم هیشکی بدتر از من بوده باشه
