شدیدا معتاد شدم بهش
وقتی پاکش میکنم سطح دوپامین خونم میاد پایین انگیزه ندارم میشینم اورتینک میکنم
وقتیم نصبش کنم زیاده روی میکنم تو استفاده
اورتینگ تو کنترل کن
توی قسمت تنظیمات گوشی یه بخشی هست که میشه مقدار استفاده از برنامه ها رو تعیین کرد مثلا اونجا بزنین ۱ ساعت اینستاگرام
البته اگر چندین ساعت استفاده میکنی بهتره آروم آروم استفاده رو کم کنین مثلا اگر ۵ ساعت در طول روزه تصمیم بگیرین که هر چند روز یکبار نیم ساعت کمتر استفاده کنین تا وفتی که برسه زیر ۱ ساعت
اینکه اینستاگرام رو حذف کردین ولی طاقت نیاوردی اینه که جایگزین خوبی براش انتخاب نکردی به جای اینستاگرام گردی میشه کتاب خوند پادکست گوش کرد ویدئو های آموزشی یوتیوب رو دید و برنامه یوگا در منزل کار کرد موسیقی گوش کرد و رقصیدن و فیلم خوب دیدن و..
اره خیلی کارای دیگه میشه کرد ولی من مشکل کمبود وقت دارم ریلزای اینستا کوتاهن. ولی جذاب سریع دوپامین ترشح میشه خوشحال میشی
مثلا من وسط درس خوندن خسته میشم میرم یه ویدیو میبینم انگیزه میگیرم ولی پادکست و یوتیوب و جایگزین ها باید وقت بزاری براش
باگ اینستاگرام اینه که اعتیاد اوره یه ریلز میبینم خوشحال میشم ولی هی بیشتر. و بیشتر میخوام و معتاد میشم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز