بگین لطفا
راه حل سریع که نداره
شکم اخرین عضو از بدن هست که اب میشه
من باشگاه میرم کل هیکلم رو فرم این شکم هنوز نه
حذف قند و شیرینی جات ....به ازای هر ده کیلو از وزن یک قاشق برنج .....شام خیلی سبک ساعت ۶ تا ۷ تا فرصت هضم داشته باشه ..نیم ساعت پیاده روی
ورزش خوب تغذیه درست بعد دوسال شروع میشه به کم شدن
روزی ۲۵ تا ۳۰ تا دراز نشست معجزه میکنه .
ولی من نمیتونه کمرم و تنبلی.حذف قند و شکر و نان ...
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
