از وسواس فکری خسته ام نمیذاره راحت بخندم همش یه فکرایی میاد تو ذهنم دیگه دیوونه شدم
همش میترسم قلبم درد میکنه
شبا با قرص بزور میخوام البته صبح ها میخوابم شبا خواب ندارم
نمیتونم کنترلشون کنم همش زجرم میده هرکاری میکنم ی چیزی تو ذهنمه
میخوای بهت راه یاد بدم؟
برای اینکه بتونی افکارتو کنترل کنی
یه شمع روشن کن بذار جلوت روبه سمت قبله بشین چون مرکز انرژی زمین به این سمته
چشماتو ببند
تا افکار مزاحم اومدن تو سرت چشاتو باز کن به نور شمع نگاه کن و به نور شمع فکر کن
دوباره چشماتو ببند شاید دفعات اول زود به زود چشماتو باز کنی ولی به مرور تمرکزت بیشتر میشه
روزی سه بار هر بار یه دقیقه اینکارو بکن
هفته اول یه دقیقه
هفته دوم ببرش روی ۳ دقیقه
و همینجور تایم تمرکز کردنتو بیشتر کن 🫶
اگر مداوم انجام بدی خیلی زود از شرشون خلاص میشی 🫶
این وضعتو میفهمم، اما این وسواس و استرس زیاد کار رو خرابتر میکنه. یه راه سادهش اینه که هر وقت فکرت رفت سراغ وسواس، سریع یه کار فیزیکی انجام بده مثلاً راه برو، نفس عمیق بکش، یا دستات رو تکون بده. اگه با قرص هم خواب نداری و حالت اینجوریه، جدی باید یه راه دیگه پیدا کنی. من خودم چیزای کاربردی تو کانال تلگرامم میذارم که میتونه کمکت کنه. اگه میخوای، آیدی کانالم: Ravabet_Zan_Aramesh
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز