از دیشب من اعصابم خورده دارم میترسم
الانم از صبح یه درد بدی مثل رگ گرفته از پشت سر سمت چپم . میزنه به سرم و قفسه سینم
عصبانی هم هستم
چیکار کنم ؟ دارم میترسم
خب خیلی عصبی نشید
استرس مدام خطرناکه
عزیزم شروع کن اب خوردن
اب یک مقدار خنک بخور خیلی به سردردت کمک میکنه
دمنوش ارام بخش داری حتما دم کن بخور
اگه نداری تو ابت گلاب بریز برای ارامش قلب خیلی خوبه
یک مقدار گردن و کتفت و ماساژ بده
نفس عمیق بکش و طی 3 شماره با تمرکز بیرونش بده و چند بار تکرار کن
تنفس دیافراگمی
تو نت سرچ کنی میگه .
تنفس دیافراگمی، یک تکنیک تنفسی است که باعث کاهش استرس، بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش درد، بهبود عملکرد ریهها و کاهش خستگی عضلات میشود. تنفس شکمی به این صورت است که با تمرکز بر روی حرکات دیافراگم و شکم، هوای تنفسی، به صورت عمیق و کامل وارد ریهها میشود و سپس با تنفس آرام و به طور کامل خارج میشود. این تکنیک، میتواند در بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب و افزایش تمرکز و آرامش، بهبود عملکرد سیستم گوارشی و کاهش علائم اختلالات تنفسی مانند آسم و برونشیت موثر باشد.
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز