2777
2789
عنوان

ورزش فیتنس

7178 بازدید | 19 پست

اونایی که فیتنس کار کردین خیلی سنگینه؟ چجوریه حرکاتش چیه؟ میشه یکم توضیح بدین درموردش؟

تا یه جایی زوری می خندی ولی همین خنده هات اشکن به مو می رسه پاره هم می شه همه شنبه ها رفتن آدما چقدر عزیز می شن وقتی که قاب عکس شن عجب رسم تلخی منم می خوام یه قاب عکس شم.. دیگه نمی ترسم قلبم جا بزنه جاش یه سنگه دیگه نمی ترسم سیاه بره چشام یهو تار شه صحنه دیگه یادم نی کی اصلا دلمو کجا شکسته عجله داره دیرشه روحم می خواد جدا شه از جسم...🖤

ورزش هم هوازی هم قدرتیخسته کننده هم نیسکار با چوب .کش. توپ .هالتر و توپ پیلاتس هس

خب مثلا با اینا چه حرکتایی می زنن؟

تا یه جایی زوری می خندی ولی همین خنده هات اشکن به مو می رسه پاره هم می شه همه شنبه ها رفتن آدما چقدر عزیز می شن وقتی که قاب عکس شن عجب رسم تلخی منم می خوام یه قاب عکس شم.. دیگه نمی ترسم قلبم جا بزنه جاش یه سنگه دیگه نمی ترسم سیاه بره چشام یهو تار شه صحنه دیگه یادم نی کی اصلا دلمو کجا شکسته عجله داره دیرشه روحم می خواد جدا شه از جسم...🖤

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای  کاربردی استفاده کن.  🌷

ورزش هم هوازی هم قدرتیخسته کننده هم نیسکار با چوب .کش. توپ .هالتر و توپ پیلاتس هس

برا کسی که قبلا سابقه بدنسازی نداشته سخت نیست؟ مثلا نتونی حرکت رو بزنی...

تا یه جایی زوری می خندی ولی همین خنده هات اشکن به مو می رسه پاره هم می شه همه شنبه ها رفتن آدما چقدر عزیز می شن وقتی که قاب عکس شن عجب رسم تلخی منم می خوام یه قاب عکس شم.. دیگه نمی ترسم قلبم جا بزنه جاش یه سنگه دیگه نمی ترسم سیاه بره چشام یهو تار شه صحنه دیگه یادم نی کی اصلا دلمو کجا شکسته عجله داره دیرشه روحم می خواد جدا شه از جسم...🖤

نه اصلا سخت نیس راحته

می شه یکم از تمریناتش بگین که چیان؟

تا یه جایی زوری می خندی ولی همین خنده هات اشکن به مو می رسه پاره هم می شه همه شنبه ها رفتن آدما چقدر عزیز می شن وقتی که قاب عکس شن عجب رسم تلخی منم می خوام یه قاب عکس شم.. دیگه نمی ترسم قلبم جا بزنه جاش یه سنگه دیگه نمی ترسم سیاه بره چشام یهو تار شه صحنه دیگه یادم نی کی اصلا دلمو کجا شکسته عجله داره دیرشه روحم می خواد جدا شه از جسم...🖤

گوگل بزن ببین چطوری حرکت توضیح بدیم😅

زدم نیاورد

تا یه جایی زوری می خندی ولی همین خنده هات اشکن به مو می رسه پاره هم می شه همه شنبه ها رفتن آدما چقدر عزیز می شن وقتی که قاب عکس شن عجب رسم تلخی منم می خوام یه قاب عکس شم.. دیگه نمی ترسم قلبم جا بزنه جاش یه سنگه دیگه نمی ترسم سیاه بره چشام یهو تار شه صحنه دیگه یادم نی کی اصلا دلمو کجا شکسته عجله داره دیرشه روحم می خواد جدا شه از جسم...🖤

زدم نیاورد

اول گرم میکنیم با پروانه و پریدن اینا بعد حرکات کششی هم بعضی وقتا هست با دمبل های دوسه کیلویی هم حرکات بالاتنه ایناهم کارمیکنیم مثلا یروز بالاتنه اس یروز شکم پهلو کار می‌کنیم یروز پایین تنه درعین چربی سوزی عضلات هم تقویت میشه 

یکساله فیتنس میرم فوق‌العاده هیکلم قشنگ تر کرده هیکل زنانه عضلانی فیت خوبی میده نسبت به بدنسازی و کاربا دستگاه نسبت به تجربه میگم بهتره 

حالا امتحانی یک ماه برو خوشت نیومد برو با دستگاه 

اول گرم میکنیم با پروانه و پریدن اینا بعد حرکات کششی هم بعضی وقتا هست با دمبل های دوسه کیلویی هم حرک ...

مرسی عزیزم‌🙏🏼❤️

تا یه جایی زوری می خندی ولی همین خنده هات اشکن به مو می رسه پاره هم می شه همه شنبه ها رفتن آدما چقدر عزیز می شن وقتی که قاب عکس شن عجب رسم تلخی منم می خوام یه قاب عکس شم.. دیگه نمی ترسم قلبم جا بزنه جاش یه سنگه دیگه نمی ترسم سیاه بره چشام یهو تار شه صحنه دیگه یادم نی کی اصلا دلمو کجا شکسته عجله داره دیرشه روحم می خواد جدا شه از جسم...🖤

یکساله فیتنس میرم فوق‌العاده هیکلم قشنگ تر کرده هیکل زنانه عضلانی فیت خوبی میده نسبت به بدنسازی و کا ...

بله منم چون هدفم چربی سوزیه فیتنس رو می خوام برم‌👍🏻

تا یه جایی زوری می خندی ولی همین خنده هات اشکن به مو می رسه پاره هم می شه همه شنبه ها رفتن آدما چقدر عزیز می شن وقتی که قاب عکس شن عجب رسم تلخی منم می خوام یه قاب عکس شم.. دیگه نمی ترسم قلبم جا بزنه جاش یه سنگه دیگه نمی ترسم سیاه بره چشام یهو تار شه صحنه دیگه یادم نی کی اصلا دلمو کجا شکسته عجله داره دیرشه روحم می خواد جدا شه از جسم...🖤

یکساله فیتنس میرم فوق‌العاده هیکلم قشنگ تر کرده هیکل زنانه عضلانی فیت خوبی میده نسبت به بدنسازی و کا ...

رژیم هم گرفتین؟چاق بودین با فیتنس‌هیکلتون بهتره شده یا لاغر!

تیکر بارداری تیکر رژیممه .شروع رژیم ۲/۱

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2791
2779
2792
2108
داغ ترین های تاپیک های امروز