پیاده روی کوتاه توی طبیعت
نوشیدن یه لیوان چای یا قهوه با آرامش
نوشتن چندخط جورنال توی دفترشخصی
مرتب کردن یه گوشه از خونه
گفت و گوی کوتاه با یک دوست خوب و انرژی مثبت
یاد گرفتن چند کلمه زبان
مدیتیشن 5 دقیقه ای
مطالعه چند صفحه کتاب
آب دادن به گل و گیاه ها
درست کردن یه میان وعده ی سالم
تماشای طلوع یا غروب آفتاب
گفتن یه جمله ی مثبت ب خودت
نقاشی یا طراحی ساده حتی با خط خطی
تمرینات تنفسی برای چند دقیقه
لبخند زدن بدون هیچ دلیلی
گوش دادن ب صدای بارون یا طبیعت
گوش دادن به پادکست
سریال دیدن و یوتیوب گردی
مرور دستاورد هایی که داشتی
🤍🌸🦋✨
