سلام دوستان عزیزم من الان۱ماهو۴روزه ک رژیمم و از۱۱۳به ۱۰۷رسیدم ۶کیلوکاهش🙃حالا میخوام از الان تا ۴روز رژیم شوک بگیرم ک خیلی تعریفشو شنیدم و ب گفته اون عزیزتو۴روزتا۳کیلوکاهش داره
حالا رژیم شوک مااینجوریه ک صبحانه ۱لیوان شیرحتماکم چرب،میان وعده ۲تاخرما،ناهار۱۰۰گرم سینه مرغ بدون روغن و ۱۰۰گرم سیب زمینی آبپز،عصرونه یا۱عدد موزمتوسط یا یک عددسیب متوسط،شام ۱تخم مرغ آبپز و ۱۰۰گرم سیب زمینی آبپز،بعدشامم۱۰تابادوم درختی و تمامممم.هرکی پایه هست بیاد باهم شروع کنیم من همینجاگزارش میدم ☺️
