واسه باسن چی می‌خورید بزرگ بشه پروتیین وی کراتین چی بدون عوارض ریزش مو نیاره
بعد اینکه برنامه من سه روزه هست هر روز میرم یه روز بالاتنه یه روز شکم پهلو یه روز پایین تنه ،،،
بد اینکه میشه تا یک ماه هر روززززر پایین تنه پا بزنم باسن بزرگ میشه ؟ نمیخام بالا تنه بزنم پایین مهتره فعلا
جواب دادن منم لایک کن
نه هرروز بزنی نتیجه عکس میبینی میگن عضله ها تو زمان استراحتشون رشد میکنند همون با برنامه برو جلو عجله نکن
[QUOTE=381810054]نه هرروز بزنی نتیجه عکس میبینی میگن عضله ها تو زمان استراحتشون رشد میکنند همون با برنامه برو جلو عجل ...[/QUOTع
من بالاتنم خوبه نیاز به ورزش بالا ندارم پا مهمه فقط بخاطر باسن می م باشگاه
