کمک کنیننن

سلام 

همش خستمو و حال ندارم روزی 3 یا 2 ساعت باید بخوابم شبم که میخوابم بازم روز با یکی دوتا کار خسته میشم، کلا بهار و تابستون اینطوریم چشامم بشدت پف میکنه 

چه ویتامینی بخورم؟ ب1خوبه عوارض نداره؟ قرصشو بخورم یا جوشان؟ 16 سالمه

مولتی ویتامین چطوره؟