بدترازهمه هم شکم آوردم که رسما تومخمه چیکارکنم لاغر بشم قدم ۱۶۰ وزنم ۶۸ خیلی بدع
شبا قبل ۸ یه شام سبک بخور
نون وبرنج روکم کن
اب زیاد بخور
اگه بهت میاد اشکال نداره مثلا من وقتی لاغر میشم صورتم دراز و زشت میشه
رژیم بگیر. در روز یه وعده اونم کمتر از ۵۰۰ کالری بخور. روزی یکی سیب بخور.مویز بخور.شیرینی رو تا حد امکان حذف کن.نون و برنج کم کن ،برنج در حد ۳.۴ قاشق. نون هم خیلی کم. فست و فود حذف . روزی دو ساعت پیاده روی
بچه هایی که رژیمید چای رو با چی میخورید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-17 ثانیه پیش
-12 ثانیه پیش
-7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز