اگه به مدت سه ماه هرروز یک ساعت ورزش کنیم و رژیم غذایی رو هم کم خوری و سالم خوری باشه میتونیم در طول سه ماه ۱۵ کیلو کم کنیم ؟
مثلا برنج و نون خیلی کم بخورم پروتئین زیاد بخورم میوه زیاد بخورم قند و تنقلات رو کلا حذف کنم
میوه زیاد قند داره .میوه روزی یک تا دو تا .....بله میتونی
شدنی هست ولی در حد ۱۰ ۱۲ کیلو
اگه پیاده روی و کالری شماری داشته باشی حتما میتونی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
