اگه به مدت سه ماه هرروز یک ساعت ورزش کنیم و رژیم غذایی رو هم کم خوری و سالم خوری باشه میتونیم در طول سه ماه ۱۵ کیلو کم کنیم ؟
آره، مصرف پروتئین زیاد کن قند حذف ، با همین ورزش قشنگ ۱۵ تا کم میکنی
لاغر نکنیا پشیمون میشی تپل بودن آدمو خوشکل میکنه
خیر
کم میکنی ولی ۱۵کیلو نه
من همین روتین دارم تقریبا ثابت میمونم
من میخوام چاق شم کاش میشد بدی به من
ببین گلم هروز ورزش کن، روزی ۲ونیم لیتر آب بخور حتما ، قند حذف کن پروتئین هم زیاد بخور نون و برنج قطع نکن ولی خیلی کمش کن هرشب هم قبل خواب یدونه قرص مینرال بخور ویتامینه ، اگه ماهی زیر ۴ کم کردی برو تف کن تو صورت ترامپ ، این که میگم تضمینیه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
