به نظرتون این ورزش هایی که تو اینستا برا فرم گرفتن باسن میدن تاثیر داره ؟
سه بار در هفته انجام بدم ؟
صبح زود قبل صبحانه ورزش کنم ؟
بعدش باید تخم مرغ آب پز برا صبحانه بخورم ؟
توی خونه و بدون کش و دمبل و این چیزا فقط چندتا حرکت ورزشی هست
سلام خوبی بیا آیدی بگم
قطعا تاثیر داره
فقط اینو بدون ورزش یک روزه و یک هفته ای اثر نمیذاره
بعد ۳ ماه ورزش مرتب تازه یکم تاثیرات میبینی
بعد ورزش قدرتی کلا پروتئین خوبه مثل سفیده تخم مرغ جو دوسرپرک ، سینه مرغ ، گوشت ، حبوبات و...
قبل صبحونه ؟ 😳 کل تمرین به تغذیه قبل و بعدشه
اولا که تو خونه واسه یه مدت کوتاه فرم میگیری پس تو باشگاه تمرین کن ، بعدشم گلدن تایم بدنسازی ساعت 4 تا 7 بعد از ظهر ،اما میشه تو هر تایمی تمرین کرد ،به هر حال اگه هدفت حجم گرفتنه قبل و بعد تمرین حتما هم پروتیین بخور هم کربو هیدرات ،،
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز