کسی تجربه ی اضطراب شدید و داره صفحه 2

pariناز

عضویت: 1398/10/26

تعداد پست: 17259

خیلی زیاد احساس میکنم دارم میمیرم ولی نمیمیرم

این به پانیک میخوره بیشتر ، تا حالا رفتی دکتر؟ یا کاری براش انجام دادی؟

صحبت از ماندن یک عمر بماند به کنار ، قدر نوشیدن یک چایی بمانی کافیست...

1404/02/15

|

00:09

mosvi

عضویت: 1403/06/10

تعداد پست: 2903

الان خیلی خیلی مضطربم بعد شکم و لگنم با دوتا دستام درد گرفته نمیتونم خودم و آروم کنم چیکار کنم لرز ک ...

من به شخصه پا میشم آب میخورم چند تا نفس عمیق بلند

بعد هرچی حس بد دارم مینویسم رو کاغذ فکرم و آزاد میکنم خیالم ک راحت شد چیزی نیست یه دعایی چیزی ام میخونم اروم تر میشم

1404/02/15

|

00:10

مدیر استارتر

عضویت: 1401/05/09

تعداد پست: 152

قرص پرانول بخر. بایداون مشکلو تو مغزت حل کنی. تاحل نشه افکارت، این داستان ادامه داره

دکتر داد مصرف کردم ولی نمیدونم چیه که الان مثلا داداشم سر کاره من مضطربم بعد نمیتونم خودم و جمع و جور کنم

1404/02/15

|

00:10

پاییزان۸۳

عضویت: 1401/09/17

تعداد پست: 10828

بگردم الهی

خدا نکنه عزیزم قربونت

1404/02/15

|

00:10

معشوقه۱سینوهه

عضویت: 1402/06/18

تعداد پست: 4372

واقعا خیلی اذیتم و همش مسخر امم میکنم ک چته مگ چیشده ولی واقعا اذیت میشم

اره

پادکستهای حملات پانیکو گوش کن.

کمکت میکنه.

منم اینجوریم. میزنه بع دست وپام.

توزندگیم انقدر وجود خدارو حس کردم که حدنداره، خدایاشکرت 💙

1404/02/15

|

00:11

مدیر استارتر

عضویت: 1401/05/09

تعداد پست: 152

این به پانیک میخوره بیشتر ، تا حالا رفتی دکتر؟ یا کاری براش انجام دادی؟

نه راستش کسی و ندارم ببرم دکتر به خونواده هم نمیگم

1404/02/15

|

00:11

mosvi

عضویت: 1403/06/10

تعداد پست: 2903

اره پادکستهای حملات پانیکو گوش کن. کمکت میکنه. منم اینجوریم. میزنه بع دست وپام.

مرسی عزیزم

الهی بگردم

1404/02/15

|

00:11

خانوم_هومنم

عضویت: 1404/01/08

تعداد پست: 2995

الان خیلی خیلی مضطربم بعد شکم و لگنم با دوتا دستام درد گرفته نمیتونم خودم و آروم کنم چیکار کنم لرز ک ...

به پشت تراز بکش بدنت رو کامل شل کن آروم آروم

از گوشی فاصله بگیر با نور ملایم

تو همون حالت دراز کشیده نفس عمیق بکش پشت سر هم ده تا ...

آب ولرم بخور دو سه لیوان و تصور کن که با خوردن آب انرژی های منفی و استرس میره پایین و از بدنت دفع میشه ...

ذهن آگاهی داشته باش چیزای منفی که باعث شده رو کاغذ بنویس و سعی کن برا خودت حلش کنی بعد پاره کن بنداز دور

خدایی که کوچک ترین جزییات رو با هم هماهنگ میکنه و سر موقع خودشون تنظیم میکنه ؛ محاله تو زمان بندی زندگی ما اشتباه کنه ...محاله...بهش اعتماد کن🤍✨

1404/02/15

|

00:12

مدیر استارتر

عضویت: 1401/05/09

تعداد پست: 152

من به شخصه پا میشم آب میخورم چند تا نفس عمیق بلندبعد هرچی حس بد دارم مینویسم رو کاغذ فکرم و آزاد میک ...

من همش دعا میخونم یه ذره بهتر میشه الان یه ذره سر شدم انگار کف پام سرد و عرق کرده

1404/02/15

|

00:13

مدیر استارتر

عضویت: 1401/05/09

تعداد پست: 152

به پشت تراز بکش بدنت رو کامل شل کن آروم آروم از گوشی فاصله بگیر با نور ملایم تو همون حالت دراز کشیده ...

چشم حتما انجام میدم. الان آب ولرم بخورم کمکی میکنه؟

1404/02/15

|

00:13

خانوم_هومنم

عضویت: 1404/01/08

تعداد پست: 2995

اگه عامل اضطرابت رو میدونی چیه کتاب از حال بد به حال خوب رو بخون

خدایی که کوچک ترین جزییات رو با هم هماهنگ میکنه و سر موقع خودشون تنظیم میکنه ؛ محاله تو زمان بندی زندگی ما اشتباه کنه ...محاله...بهش اعتماد کن🤍✨

1404/02/15

|

00:14

مدیر استارتر

عضویت: 1401/05/09

تعداد پست: 152

اگه عامل اضطرابت رو میدونی چیه کتاب از حال بد به حال خوب رو بخون

یه چیزی بگم؟

1404/02/15

|

00:14

mosvi

عضویت: 1403/06/10

تعداد پست: 2903

من همش دعا میخونم یه ذره بهتر میشه الان یه ذره سر شدم انگار کف پام سرد و عرق کرده

میفهمم الهی فداتشم

ببین تموم اون حسارو بنویس رو کاغذ بعد جلوش دلیل منطقی ک حق داری یا ن رو ینویس یا راه حلش

مثلا بگو الان استرس دارم نکنه دوستم ازم ناراحت شده باشه:نه ناراحتی تداره من کاری نکردم چیزی نگفتم پس حتما چیزی نیست

اینجور

1404/02/15

|

00:14

خانوم_هومنم

عضویت: 1404/01/08

تعداد پست: 2995

چشم حتما انجام میدم. الان آب ولرم بخورم کمکی میکنه؟

آره آب خیلی استرسا و هورمونای اضطراب که وارد خون میشن رو دفع میکنه تو هم همچین ذهنیتی داشته باش موقع خوردنش

خدایی که کوچک ترین جزییات رو با هم هماهنگ میکنه و سر موقع خودشون تنظیم میکنه ؛ محاله تو زمان بندی زندگی ما اشتباه کنه ...محاله...بهش اعتماد کن🤍✨

1404/02/15

|

00:15