بله، ورزش صورت میتونه یکی از روشهای طبیعی و بدون عوارض برای بهبود شکل صورت و حتی جوانتر شدن آن باشه. این نوع تمرینات به تقویت عضلات صورت کمک میکنه، که در نتیجه ممکنه صورت پرتر و خوشفرمتر به نظر بیاد. اینجا چند حرکت ساده برای ورزش صورت آوردم که میتونی روزانه امتحان کنی:
- دهانت رو باز کن و لبخند بزن.
- سعی کن که دندانها رو نمایش بدی و عضلات صورت رو به شدت منقبض کنی.
- این حرکت رو برای 5 تا 10 ثانیه نگه دار و بعد ریلکس کن.
- این تمرین به تقویت عضلات گونه و خط فک کمک میکنه.
- دهانت رو بسته نگه دار و گونهها رو پر از هوا کن.
- هوا رو از یک طرف صورت به طرف دیگه منتقل کن.
- این حرکت رو چند بار تکرار کن (مثلاً 10 بار برای هر طرف).
- این تمرین به تقویت عضلات گونه و اطراف فک کمک میکنه.
- چشمها رو باز کن و سعی کن به اندازه ممکن بزرگ کنی.
- عضلات اطراف چشمها رو منقبض کن و این حالت رو برای 5 ثانیه نگه دار.
- بعد ریلکس کن و این حرکت رو چند بار تکرار کن.
- این حرکت باعث تقویت عضلات اطراف چشمها میشه.
- دهانت رو به صورت یک غاز (مثل موقعی که لبها رو برای سوت زدن جمع میکنی) شکل بده.
- بعد عضلات گردن رو کمی کشش بده و این حالت رو برای 5 تا 10 ثانیه نگه دار.
- این تمرین باعث تقویت عضلات گردن و پایین صورت میشه.
- سعی کن ابروهات رو بالا ببری، در حالی که سعی میکنی پلکها رو پایین نگه داری.
- این تمرین به تقویت عضلات پیشانی و اطراف چشمها کمک میکنه.
- سر رو به جلو خم کن و به طرفین حرکت بده.
- این تمرین کمک میکنه تا گردن و چانه حالت بهتری پیدا کنه.
- این تمرینات رو هر روز و حداقل 10-15 دقیقه در روز انجام بده تا نتیجه مطلوب رو ببینی.
- همیشه قبل از شروع تمرینات صورت، پوست صورت رو تمیز کن و بهتره که از کرمهای مرطوبکننده یا روغنهای طبیعی برای کاهش فشار و ایجاد رطوبت روی پوست استفاده کنی.
- هیچ وقت عضلات صورت رو زیاد تحت فشار قرار نده، چون ممکنه باعث ایجاد چین و چروک بشه.
این تمرینات ممکنه به صورت تدریجی اثرگذار باشن، بنابراین باید صبور باشی و با مداومت این ورزشها رو انجام بدی. البته در کنار این تمرینات، مراقبت از پوست هم خیلی مهمه که باعث سلامت و جوانی بیشتر صورت میشه.
اگر سوالی در مورد یکی از این تمرینات یا نحوه انجام اونها داری، خوشحال میشم بیشتر توضیح بدم!
