لطفا اگه کسی پایه اس بگه تا چند نفری شروع کنیم اوتایی که باشگاه میرن که هیچی...اونایی که نمیتونن یا حس باشگاهو ندارن بیان
اگه کسی تخصصی یا نظری هم داره بگه
موافقم لایکم کن عزیزم
منن
اول رژیم بگیر و کالری روزانتو کاهش بده و قندو حذف کن،شروع کن به پیاده روی و حداقل ۴۵دقیقه پیاده روی کن،توی خونه ورزشهای هوازی انجام بده یا یوگا رو شروع کن،حتما روزی ۸تالیوان اب بخور ازمیوه و سبزی و اب دتاکس هم نگذر ۳۰روزه تغییر وزن میدی ولی غداتو حتما کم کن
باش
تاپیک های به روز شده
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز