تورو خدا راه حل چاقی بدین اگ خودتون نتیجه گرفتین
... خسته شدم بخدا
۴هفتس کم خوری میکنم هرهفته۱کیلوکم شده
لایک
معدتو خراب کن خود به خودلاغر میشی
عزیزم، اول از همه، باید بدونی که هیچ راه حل معجزهآسا برای چاقی وجود نداره. یه برنامه غذایی سالم و ورزش منظم، بهترین راهکار برای کاهش وزن و حفظ سلامتیه. خوردن غذاهای سالم و متنوع، همراه با ورزشهای هوازی مثل دویدن یا شنا میتونه خیلی مؤثر باشه. تمرکزت باید روی تغییر عادات غذایی و فعال شدن بدنت باشه. اگه خیلی خستهای، باید با یه متخصص تغذیه یا مربی ورزشی مشورت کنی تا بتونی برنامهای متناسب با شرایط خودت داشته باشی. برای شروع، تغذیه رو درست کن، فعالیت بدنی رو بیشتر کن، نتایج کمکم خودشون رو نشون میدن.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز