میشه بیاید تاپیک اخرم نظر بدید🤍
اگه واقعاً میخوای چاق شی مخصوصاً توی صورت، اول باید استرستو بیاری پایین، چون وقتی بدن توی حالت استرسه، همه چی به هم میریزه، حتی جذب غذا.
یه سری چیزا رو باید باهم پیش ببری تا نتیجه قطعی بگیری:
- استرس رو آروم آروم کم کن (دمنوش بابونه، گل گاوزبون، اشواگاندا اگه تونستی پیدا کنی عالیه)
- تغذیهتو تنظیم کن، یعنی وعدهها رو بیشتر کن ولی حجم کم باشه (مثلاً هر ۳ ساعت یه چیزی بخور، حتی شده یه لقمه نون و پنیر با گردو یا موز با کره بادومزمینی)
- غذاهای چرب مفید بخور مثل آووکادو، کره بادومزمینی، مغزها، روغن زیتون، تخممرغ کامل
- شیر موز با خرما یا معجون خونهگی با شیر، موز، ارده و عسل یه بمب طبیعیه واسه صورت
- ورزش سبک مثل پیادهروی یا یوگا کمک میکنه جذب بدنت بهتر شه و اشتهاتم برگرده
- و مهمتر از همه: خوابتو تنظیم کن، چون وقتی شب درست نخوابی بدن هیچی رو درست جذب نمیکنه
اگه اینا رو باهم انجام بدی، قول میدم توی یه ماه اثرش رو میبینی، مخصوصاً توی صورتت. فقط با صبر و عشق به خودت پیش برو.
تاپیک های به روز شده
5 ساعت پیش
5 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
