رژیم نه روزه کسی هست باهم بگیریممممم

نه فقط رژیم 

سلام خوبی دیروز تونستی نگه داری؟

من امروز صبونه تخم مرغ خوردم ولی مهمونی میرم🥺😂مجبورم هم بزنم😂

راستی من اینو یادم رفت بگم 

من چهار شنبه این رژیمو گرفتم ،۵۰۰گرم کم کرده بودم ,ولی نتونستم ادامه بدم 

هم رژیم شما هم رژیم من قشنگه خوب جواب میده 

ولی رژیم من تک خوری نیست ،امکان جابجایی .تکرار کردن داری .موادشو نداشتی میتونی حذف کنی آزادی

این رژیم برا چهارده روزه ،تکراریه

من فقط ده روز گرفتم وپنج کیلو کم کردم بدون ورزش ،دراز به دراز گوشی دستم بود،دوسه روز اول سخته ولی بدن عادت می‌کنه

واینکه زیره و کاهو کلم  واقعا کمک می‌کنه 

ومرغ وتخم مرغ هم بخاطر پروتیینی بودنشو 

من اینو تایپ کردم ولی بجز این چند تا رژیم دیگه دارم ادامه ی همینه ولی درکل  خیلی خوبه ، دکتر تغذیه یه مدت اومد شهرمون خیلیا رفتن پیشش جواب گرفتن 

من خودم با همون پنج کیلو کلی کیف کردم ،ولی هفته های بعد سرسری می‌گرفتم دو کیلو کم میکردم اصلانم برنگشت،یه مقدار که با کالری شماری کم کردم یه ساله برگشت🥺😞

حیف اسم نمیتونم ببرم والا بزنی نت میاره چیکارا کرده 😅

خیلی عالیه

من حاضرم اصلا از صبح تاشب هیچی نخورم

فقط آب بخورم

روزی نیم کیلو کم کنم

اگر اینطوره

از الان دیگه فقط آب میخورم

انشالله کم می‌کنی🤲

نه خوب باید ویتامین به بدنت برسه ،متابولیسم بدنت به هم نریزه

کلا قند وکربوهیدراتو کم کنی ومصرف پروتئین و سبزیجات وبالا ببری وزنت پایین میاد

من خودم زندگیم بالا پایین شد به هم ریختم والا مثل آب خوردن وزن کم میکنم

اره میفهمم گلم عب نداره انشالله  ،منم انشالله فردا استارت دوباره میزنم خدا کنه دوام بیارم😞🤲

فقط یه چیزی ،یه حبه قند وردار با قیچی به مکعب های ریز تقسیم کن ،بعد طول روز باهاش چایی بخور،دارچین وزنحبیل بریز چاییت ،زیره بریز معدتو گرم نگه دار مطمئنم ضعف نمیکنی

کاهو کلم و سبزی خوردنی بجا نون لقمه بگیر

تخم مرغم بدونه روغن یا روغن کم یه قاشق اگه عدس ،ماش ،یا لوبیا پخته داشتی باهاش املت کن،اینطوری هم پروتیینت بالامیره ،هم بوی گند تخم مرغ آبپز اذیتت نمیکنه،

آب سردهم اصلا نخور

میخوام چهارشنبه که آخرین روزه خودمو وزن کنم اینجا می نویسم

فدات شم ❤️❤️

انشالله عزیزدلم 🤲

سلام خوبی؟

چیشد تونستین رژیمو بگیرین؟

من بی صبرانه منتظرم شما بیاین بگین وزنتونو🧿🧿🧿🧿🧿💙💙

واقعا😅عب نداره 

آفرین کالری شماری بهترین رژیمع

این رژیمی از کجا آوردی ولوله انداختی بجونم😅امروز رفتم سی تا تخم مرغ برا خودم گرفتم فردا نه پس فردا شروع کنم😅

منم تولد در تولدم 😅فردا شبم تولد خواهر زادمه،اینطوری نمیتونم  بگیرم🥴😞

مثلاً دیروز تا شب دوتا تخم مرغ خورده بودم با کلم ،شبش تولد دختر خودم بود کیک خوردم🥴بعدش عذاب وجدان گرفتم😂