امروز فقط اینارو خوردم. و فستینگ هم شروع شده تا فردا ظهر
وزن امروز ۷۳/۸۰۰
یک پیاله اجیل و توت خشک یک لیوان چای
نصف موز
۱۲قاشق برنج و ۵قاشق قرمه سبزی و قاشق ماست کم چرب
یک قاشق کره بادام زمینی دولیوان چای
۳عدد خیار یک عدد پرتقال
و نیم ساعت ورزش و نیم ساعت پیاده روی
بچها این رژیم منه فقط برای اینکه روحیه بشه برام و ادامه اش بدم دارم مینویسم تا هرروز ببینم که شرایط بهتر میشه
شما هیچوقت از روی من انجام ندید چون ممکنه به شما نسازه
به امید روزی که ۶۵ کیلو بشم😍
