خب این اشتباهه بدنت اسیب میبینه
ما یه مربی داشتیم قهرمانی داشت معروف بود
میگفت تا۶ماه سمت پودر و دارو نرو
سعی کن باشگاه جزعی اززندگیت باشه
من یع پیجایی دیدم تو اینستاپسرای افریقایی با دوتااجر و حرکات خاص بدنو میساختن
الان ۳هفتس دارم هرروز تمرین میکنم تو خونه و دارم کات میشم بستگی ب اراده داره