بنظرتون برای افزایش قد تغذیه مهم تره یا ورزش
هر دو کنار هم + ال ار ژنین
اول که ژنتیکه
دوم تعادل هورمون هاست
و سوم ورزش و تغذیه که خب تغذیه رو معمولا همه رعایت میکنن
100 در 100 ورزش
من خودم هر تابستون 3 سانت قد میکشم چون زیاد ورزش میکنم تابستونا
عملا کلشو تو باشگاهای مختلفم
مثلا صبح سی ایکس بعد از ظهر اسکیت شب بدنسازی
این ماله پارسالم بود ولی مربی سی ایکسم رفت کانادا برا همین بجاش میخوام کیک بوکسینگ برم
اگه تلگرام دارید یه سری چنل های پکیج و دوره هستن که این آموزشا رو قرار میدن.. انوااع آموزشا داخلشون هست. سه تاشونو میزارم چک کنید خودتون
beriskala
best_dore
LaTeRyBaX
اول خواب سر موقع نخوابی رشد نمیکنی دوم تغذیه سوم ورزش
تاپیک قد منو با دقت بخون کمکت میکنه
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز