تو تاپیک قبلی زیاد پرسیده بودید چجوری از استپ وزنی در اومدم... باید بگم که همه چیز بستگی به خودتون داره، اگه درحال حاضر رژیمتون خیلی کم کالری و سخته و گرسنگی میکشید، بهتره چندروز اندازه نیاز بدنتون بخورید یعنی بیشتر بخورید و بعد دوباره برگردین به روتین
مثلا اگه روزی ۵۰۰ کالری میخورین یه روز در هفته ۱۵۰۰ بخورین (این فقط یه مثاله)
اما اگه رژیم ایده عال مثل ۱۲۰۰ - ۱۴۰۰ کالری دارین باید برعکسش رو انجام بدید، یه روز در هفته زیره پونصد بخورید
واقعا جواب میده
مثلا من خودم دومی بودم الان این چندروز زیره پونصد خوردم یهو دو کیلو کم کردم دیگه کم کم برمیگردم به روتینم
