بنظرم بدنسازی اندام رو از حالت ظرافت خارج میکنه
دوست ندارم اصلاا
دوست دارم بدنم سفت تر بشه ولی نمیدونم چه ورزشیو شروع کنم
باشگاه نمیرم ولی میخوام استارتشو بزنم نمیدونم چی کار کنم که هم وزن بگیرم هم فرم بدنم از حالت ظرافتش خارج نشه
برای قد ۱۶۶ ۱۶۷ چه وزنی مناسبه؟
در حال حاضر ۵۵ کیلو اینام
همون بدنسازی 😌😁
برای اینکه وزن هدفت رو بفهمی بی ام آی ات رو حساب کن
برای وزن گرفتن هم من بهت فیتنس رو پیشنهاد میکنم
ظرافت بدن رو خراب نمیکنه و خیلی هم خوبه بنظرم
البته بدنسازی هم بستگی به برنامه ات داره
کراسفیت دوس ندارید؟
پیلاتس هم خیلی خوبه
به شرطی که ادامه بدی و رژیم غذاییشم رعایت کنی
