بعد از هر وعده تو خونه خودتون یا سر کار هر جا هستید، یه ربع پیاده روی کنید
صبح هم یک ساعت پیاده روی تند خارج از منزل.
صبحانه هم فقط لته (شیر+قهوه) بعد دیگه چیزی نخورید تا ناهار.
گوشت و لبنیات و تخم مرغ و میوه و سبزیجات و عدس هم بخورید. فقط نون و برنج و آرد سفید و ماکارونی و قند و شکر و شیرینی و نوشابه و این چیزا رو حدف کنید.
پوستتون هم هر چقدر خوشگله باز خوشگل تر می شه.
یوگا و پیلاتس هم بتونید انجام بدید خوبه چون ورزش های آهسته باعث سوزوندن چربی می شه برعکس ورزش های سریع و هوازی که قند مصرف می کنند.
کالری شماری هم نکردم چون حس رژیم و تحت فشار بودن بهم میداد صرفا سعی کردم انتخاب های درست داشته باشم.
ماشاءالله به همه زرنگ ها و خوش انرژی ها
🩷🩷
برای من که نتیجه داده ایشالا برای شما هم بده از مسیر لذت ببرید و به خودتون استرس ندید.