چطوری به رژیم لاغری پایبند بمونیم

چیز کم کالری و رژیمی بخر بذار خونه هروقت گشنت شد اونارو بخور ، تنقلات پرکالری و .. ممنوع اصلا نخر نیار خونه که وسوسه بشی

تو یه گروه لاغری عضو شو اینطوری باید گزارش بدی نظم و انگیزه بقیه رو هم میبینی پایبند میشی

مثلا رایس کیک یا نون پروتئینی بجای نون معمولی استفاده کن ،خرما و انجیر خشک ،مربا و نوشیدنی رژیمی و ..، قند رژیمی و .. هم دارن حتی تو فروشگاه

 لیست غذا های آزاد در رژیم


سبزی خوردن ،کاهوپیچ،انواع کلم،هویج،کرفس،ترب،شلغم، ریواس،فلفل دلمه، فلفل شیرین، چای و قهوه بدون شکر،انواع شربت شیرین شده با شکر استویا، ژله و آدامس بدون قند، پاپ کورن خانگی کم روغن تا دو لیوان،توت فرنگی یک پیاله کوچک، کدو حلوایی،کدو تنبل،بادمجان کبابی،عناب، ذغال اخته، خیارشور(مصرف زیادش ورم‌میاره)



دوستانی که فست هستن در تایم آزاد و بقیه در تمام ساعات میتونن این موارد رو هر چقدر میخوان مصرف کنن