یوگا رفتین

حرکاتش چطوریه؟ جوری هستش که به کمر و مچ دست فشار وارد کنه؟

عالیه هم جسمت تقویت میشه هم ذهنت و 

وروحت افزایش تمرکز هم پیدا میکنی برای درس خوندن 

فقط مکان آروم نمیخواد اگه بخوای اصولی حرکات رو کار کنی که بدنت تقویت بشه نه ضربه بخوره باید از کلاس استفاده کنی تا محدودیتها هم بهت گفته بشه هر شخصی با توان و انعطاف خودش باید کار کنه 

اکه غیر اصولی کار کنی بله فشار میاره، ولی شما اگه مشکل داری اول ماهیچه های اطراف ناحیه مشکل دار رو تقویت میکنی تا فشار کم بشه و مثلا کمر درد بهتر بشه 

برنامه ای ک باهاش کار میکنم خیلی جامع و کامل نه تنها حرکات یوگا انجام میده اونم اصولی تنفس و ارامش ذهن هم داره حتی ارامش ذهن شبا قبل از خواب و ارامش فوری و تمرکز بیشتر و خیلی چیزای دیگه 

دیگه شبا قبل خواب ک نمیتونی کلاس بری😃

من هرموقع از روز ک احساس کنم احتیاج به ارامش‌ دارم سریع وارد برنامه‌میشم و متناسب به حال و میزان استرسم مدیتیشن میکنم...

عزیزم میشه اسم برنامه آن رو بگی؟رایگانه؟

شما این حرکت میزنید اذیت نمیشید؟