کیا مدیتیشن بلدن

سعی کن تمرکزت رو دم و بازدم باشه . فکر نمیخواد ...آهنگ هم نمیخواد . ریلکس باش . دراز کشیده من انجام میدم 

مدیتیشن در دو حالت نشسته و درازکش انجام میده، رهایی ذهن هستش موسیقی داشتن یا نداشتن بستگی به خودت داره، تمرکز میکنی و به چیزی فکر نمیکنی حضورت در لحظه مهمه 

من با اهنگ مخصوص پاکسازی چاکرا ها مدیتیشن میکنم

یه جا میشینم، بدنم رو ریلکس میکنم، نفس عمیق میکشم و سعی میکنم فکرمو ازاد کنم، اهنگو پخش میکنم و تو همون حالت میمونم تا تموم بشه

تو این مدتم جملات مثبت تاکیدی تو ذهنم میگم مثلا (من لیاقت بهترین هارو دارم، من پیشرفت میکنم و....) 

یه حای ساکت و اروم بشین

چهارزانو ودستاتو اروم بزار روز زانوهات سعی کن راحت باشی وب بدنت فشار نیاری 

بعد سعی کن به چیزای مثبت فکر کنی یا ذهنتو بسپری به صداهای اطراف مثلا صدای پرنده یا ماشین هرچیزی 

فقط باید سعی کنی ب چیزی فکر نکنی 

یا اگر هم فکرات میان و نمیتونی جلوشونو بگیری جوری بهشون نگاه کنی ک انگار گذران فقط بگذرن 

من خودم وقتی مدیتیشن میکنم 

خودمو تصور میکنم ک لب جوب نشستم و چندتا برگ دستمه و هر برگ یه مشکل و ناراحتیمه بعد میندازمشون توی جوب اب تا اب ببرشون 

و واقعا حالم بهتر میشه