من 8 ماهه که رژیمم کل این 8ماه هم کالری شماری داشتم
22کیلو هم کاهش وزن داشتم
9کیلو دیگه باید کم کنم
ولی میخوام دیگه کالری شماری نکنم چون دیگه دستم اومده چقدر باید بخورم
به نظرتون کالری شماری رو بزارم کنار و همین جوری رژیم بگیرم بازم وزن کم میکنم
مثلا کم بخورم
من با ۶۵ کیلو وزن و ۱۶۰ قد
ناهار ۱۲ قاشق برنج ۳ قاشق خورش میخورم
شام دو کف دست نون میخورم با یه تیکه کوکو مثلا
روزی ۲۰ دفیقه هم ورزش
هفته ای۱ کیلو کم میشم
من با کالری شماری ۳۰ کیلو کم کردم و با اینکه تمام اضافه وزنم رفته باز هم هنوز کالری شماری میکنم اگه اینکارو نکنم احساس میکنم ممکنه شیطنت کنم مثلا دوتا قاشق برنج اضافه بزنم
روزی چندکالری میخوردید؟
ورزش هم داشتید یانه؟
هعی من خیلی زود لاغر میشم دوسندارم لاغریو میخام صورتم چاق بشه
به دادمنم برسین لطفااااا چقدکالری روزانه مصرف میکنیدچرامن لاغرنمیشم😔
منم کالری شماری نکردم ولی میدونم که لاغر شدم استخون ترقوه م معلومه قشنگ😂
با چه اپی کالری شماری کردی؟
چه ورزشایی؟
کالری خالص چقدر جذب بدنت میشد؟
