سلام اول روزی ۳بار صبح ۳بار شب سی ثانیه از بارفیکس حتما آویزون بشه دوم (حرکات کششی افزایش قد)روزی یکربع یک اپ افزایش قد تو گوگل هست دانلود کنید روزی یکربع بگید حرکاتش رو انجام بده سوم شکر قند و شیرینی نوشابه سوسیس و کالباس جلوی رشدش میگیره تا میتونه نخوره