گلم، پانیک یا حملات پانیک یه حالت اضطرابی خیلی شدید و ترسناک هست که میتونه باعث تپش قلب، تعریق زیاد، مشکل در تنفس و حس وحشت کنه. این حس ممکنه خیلی ناگهانی به سراغت بیاد و خیلی سخت باشه. ولی یادت باشه، این فقط یه احساسه که میشه کنترلش کرد. وقتی احساس میکنی که حمله پانیک داری، سعی کن نفس عمیق بکشی و خودتو یادآوری کنی که این لحظه هم میگذره. آرامش خودت رو حفظ کن و سعی کن در لحظه زندگی کنی. تو این شرایط یه نفس عمیق بکش و اینو بدون که تو قویتری از هر چیزی هستی که الان حس میکنی.
سلام عزیزای دل 💛من دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینیام و با تمام وجودم اینجایم که کمکتون کنم . هدفم از حضورم در نی نی سایت اینه که بتونم همراه و همدل شما باشم تا هر مشکلی که ذهنتون رو درگیر کرده، زودتر و راحتتر حل بشه 🌱با استفاده از درسهایی که در این رشته خوندم و تجربههایی که توی این سالها به دست آوردم، سعی میکنم شنوندهی خوبی باشم و راهکارهایی رو پیشنهاد بدم که واقعا به دردتون بخوره ❤️اگه حس میکنی نیاز به کسی داری که با دل و جون بهت گوش بده و کمکت کنه، خوشحال میشم در کنارت باشم 🤗💬 اگه فکر میکنی نیاز به مشاوره بیشتری داری، میتونی به کانال تلگرامم سر بزنی. من هر روزه کتابهایی میخونم که نکات طلایی و کاربردی برای حل مشکلات روزمره و بهبود روابط به شما میده. این نکات رو توی کانال با شما به اشتراک میذارم.آیدی کانال: @Ravabet_Zan_Aramesh حتماً اگه مفید بود، با دوستات هم به اشتراک بذار!