من با این حرکت تونستم هشت کیلو لاغر شم نه غذامو کم کردم نه حرکت دیگه ای روزی بیست سی بار هربار پنج تا ده دقیقه اینجوری بودم
واقعا مرسی از همه نظرا و پیشنهادا عالین
رژیم غذایی برای کاهش وزن و ورزش برای ماهیچه سازی.
من با رژیم غذایی 25کیلو وزن کم کردم.و سایزم 38.40شد.
من موقع رژیم صبحانه م همش میوه بود ناهارم ۱۳قاشق برنج هیچی حذف نکردم
البته نوشابه خامه شکر شیرینی و فست فود کلا نمیخوردم
هفته ای هم ۴ساعت ورزش
من اصلا ورزش نکردم.
هر کی بعد کاهش وزن منو میدید نمیشناخت میگفت شما خواهرش هستید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز