ورزش ورزش و دویدن و پیاده روی
من يكماه هيچ شيريني و گوشتي نخوردم
برنج و نون هم كم خوردم
سخت بود
ولي ٣كيلو كم كردم
بدون ورزش
ورزش،كنترل تغذيه
رژیم غذایی برای کاهش وزن و ورزش برای ماهیچه سازی.
من با رژیم غذایی 25کیلو وزن کم کردم.و سایزم 38.40شد.
زیاد نباید فشار بیاری. مثلا ۴ روز پشت سر هم رژیم بگیر و بخودت فشار بیار بعد ۳ روز یکم بخور. اینجوری راحت تر وزن کم میکنی
من تو۲۰ روز سه کیلو کم کردم با کم کردن غذا
یک سوم همیشه غذا میخوردم.کار خونه هم زیاد میکردم
من باکمخوری 6کیلو کم کردم تو 20روزناهار10قاشق برنج میخورم شام6تا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز