بچه ها من واسم فستینگ سخت نیست چون روزه میگیرم و اصلا اذیت نمیشم فقط همون حس تشنگی بهم غالب میشه تو ماه رمضون یک مقدارم کم کردم . میخوام پنج کیلو کنم باید چه جوری انجامش بدم چند روز درهفته چند ساعت باشه؟ چایی میتونم بخورم. ورزش چه طور باشه؟روزی حداقل نیم ساعتم میتونم پیاده روی کنم.
اصلا کسی این رژیم رو کرفته و راضی باشه؟
