اول مشکل استرس حل کن
مشاوره خوب برو علت پیدا کن
ورزش شنا یا پیاده روی خیلی کمک میکنه برای آرامش
قطره هایپران هم عالیه هم هورمون تنظیم میکنه هم برای آرامش هست و هم قاعدگی
از دارخونه بگیر صبح بعد صبحانه ۲۵ قطره
یا چای کوهی هم خوبه شب قبل خواب دم کن
صبح مویز ۲۱ برای رفع استرس
من خیلی خیلی کوشیدم تا این سه مورد پیدا کردم فکر نکن سرسری نوشتم