2777
2789

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

کتف و بال  و سینه مرغ رو بشورین و طعم دار کنین و تو پلاستیک فریزر بسته بندی کنین

میوه بشورین و پلاستیک کنین

حبوبات آش رو بپزین بسته بندی کنین و سبزی آشی رو پاک کنین و خرد کنین و بشورین و بسته بندی کنین

پیاز داغ و سیر داغ و نعنا داغ رو آماده کنین

دیگه ظرف و ظروف اماده کنین و تمام

میگن دعای نی نی سایتی های عزیز خیلی گیراس میشه دعا کنین حقی ک واسه ماس بهمون برگرده

اسکیت نمایشی🔥😁

من اسکیت سواری کامل بلدم.پارکور رو هم هفت ماهه شروع کردم و چند تا حرکت خفن یاد گرفتم.قردا می‌خوام با اسکیت حرکات آکروباتیک پارکور رو اجرا کنم😁ایشالا که زنده بمونم😂

جا اینکه رویامو پازل بچینم،ترجیح میدم حقیقتو واضح ببینم⁦;)⁩

ما میخوایم از صبح بریم صبحونه ببریم اونجا 

بعد برا بازی منچ و بدمینتون و ازین طور چیزا باحاله

برای خوراکی تخمه چیپسو پفک و اینطور چیزا چایی و..

اگر تعدادتون کمه یه لپ تاپی چیزی ببرین بهم دیگه زل نزنین یه فیلمی چیزی بزارین ببینین 

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792