چجوری از افسردگی نجات پیدا کنم

ترک تنهایی فکر جمع باش خودتو سرگرم مشغول کن

اگه‌شدیده دارو.باید بخوری.ب مدتم برو تراپی

اول برو دکتر   اگه دکتر پیشنهاد داد زیر نظر تراپیست هم باش کنارش خودت هم باید تلاش کنی خوب میشی 

محبت به بقیه میتونه افسردگی رو کم کنه اعتماد به نفسو زیاد میکنه

خوراکی بخور خوب میشی👍نه ولی جدی برو پیش روانشناس بعد خوراکی بخور

سلام

 باید دید چه شرلیطی دا در زندگی می گذرونید و به چه شرلیطی می خواهید برسید. اسم گذاشتن روی حالت فعلیتون به عنوان نیاز به بررسی های کاملی داره.

خواستید بهتون ای دی تلگرام‌می دهم کمکتون می کنم.

کارگاه افسردگی هم داریم زمانش تشکیلش را بهتون می گم.

اینا خدمات هزینه نداره.

خودمو میتونم بگم چیا نجاتم داد.. 

جرنالینگ(نوشتن احساسات و اتفاقات و..کلا رپی کاغذ اوردن) 

مدیتیشن (حتی سه دقیقه فقط نفس بکشی) 

سلف لاو(عشق به خود) مهممترین چیز

مایندفولنس

برنامه ریزی

ورزش

نوشتن شکرگذاری (دیدتو عوض میکنه حتی بخاطر یه کافی ک میخوری) 

پادکست 

و...

زیاده اسم بعضیاشم شاید گنده باشه ولی تایم زیادی نمیبره ارزش داره که خودتو بشناسی و بتونی زندگیو تجربه کنی تو لحظه حال باشی و اعتماد بنفس بدست بیاری.. 

اپلیکیشن کست باکس دانلود کن پادکستای(این نقطه.جافکری.صلح درون.جوی کالچر)عالین.. پیج hosein.aura(همون که این نقطه داره) و _anousha (جوی کالچر) حتما یه سر به لایواشون بزن همه رو سیو میکنن

من تو یوتیوب میبینمشون ولی اینا باعث شدن با اونایی که بالا گفتم اصن اشنا بشم و یجورایی معجزه های زندگیم بودن مخصوصا که تو این سن بود ولی هییچوقت دیر نیست🤍

ی سوال اگ ی نفر افسردگی داشته باشن و بهش بگن باید دارو بخوری ینی افسردگیش شدیده؟؟؟ 

کاش منم میفهمیدم

من خودمو دوست دارم 

عاشق بدنمم

ولی گوشه گیر 

نه رفیقی دارم

دائم تو فکرم

اینقدر این سوال پاسخش طولانیه که تو چت نمیشه نوشت. فقط اینو بدونید که رویکردها فرق داره. ولی اگر رفتی پیش روانپزشک منتظر دارو باش. اگر رفتی پیش روانشناس بهت گفت تو افسرده ای بدون با علم روز آشنا نیست. اونی که ما بهش می گیم افسردگی باید بستری بشه. اونی عموم جامعه می گویند فقط داره هیجان های پایین را تجربه می کنه. توضیحاتم کامل نیست چون خیلی مطلب داره. هرکس باید جداگانه مورد مطالعه قرار بگیره. اصلا نمیشه پاسخ کل به جز داد.

نفهمیدم چی شد🥲

جواب سوالتون نه است. پیش هر روانپزشکی برید علائم هیجانات پایین را بدید بهتون قرص میده. ضمن اینکه همه روانشناسان هم نمی تونن مسیر درست خروج از این هیجانات را نشون بدهند.شاید علتش اینه که آپدیت نیستند.حتما باید خودتون بتوانید بسنجید. البته که کار سختیه. 

سلام 

منم مشکل شما رو داشتم 

خیلی بد بود و مدت زیادی درگیرش بودم

خیلی هم رفتم مشاور اما خوب نشدم 

تا با یه مشاور تو روبیکا اشنا شدم 

فوق العاده بود بود مشاورشون حالم خیلی خوب شد

هزینشم خیلی خوب بود به کسایی که مشکل مالی داشتن تخفیف ویژه و رایگان مشاوره میداد 

ان شا الله حال شما هم بهتر بشه

اینم ای.دی روبیکا: P_z_314_70

اید.ی تلگرام: consultation4